FIXme- aplikacja na którą czekali pracownicy biurowi

Skuteczność mikroprzerw w pracy i innowacyjne wsparcie dzięki aplikacji FIXme

W dynamicznym środowisku pracy, gdzie efektywność i produktywność są kluczowe, coraz większą uwagę zwraca się na znaczenie mikroprzerw w ciągu dnia. Te krótkie, trwające od kilku sekund do kilku minut przerwy, mogą znacząco wpłynąć na zdrowie i wydajność pracowników. Dzięki aplikacji FIXme, wdrożenie aktywnych mikroprzerw w firmie staje się nie tylko łatwe, ale także skuteczne.

Czym są mikroprzerwy?

Mikroprzerwy to krótkie, regularne przerwy w pracy, trwające zazwyczaj od 30 sekund do 10 minut. Mogą obejmować proste ruchy, automasaż, rozciąganie, krótki spacer, ćwiczenia oddechowe czy oderwanie wzroku od ekranu komputera. FIXme wspiera organizację takich przerw, dostarczając użytkownikom personalizowane plany aktywności, instrukcje w czasie rzeczywistym oraz elementy grywalizacji, które motywują do działania.

Korzyści z mikroprzerw

1. Poprawa zdrowia fizycznego

Regularne mikroprzerwy pomagają w redukcji napięcia mięśniowego, zmniejszają ryzyko dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego oraz poprawiają krążenie krwi. Badania wykazały, że aktywne mikroprzerwy mogą obniżyć dyskomfort mięśniowo-szkieletowy oraz poprawić markery kardiometaboliczne (tandfonline.com).

2. Zwiększenie produktywności

Krótki odpoczynek pozwala na regenerację zasobów poznawczych, co przekłada się na lepszą koncentrację i efektywność w wykonywaniu zadań. Systematyczny przegląd i meta-analiza wykazały, że mikroprzerwy są korzystne dla samopoczucia pracowników i ich wydajności (journals.plos.org).

3. Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego

Mikroprzerwy oferują chwilę wytchnienia, co może obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój. Badania sugerują, że wprowadzenie mikroprzerw do pracy biurowej może poprawić percepcję stresu i stan emocjonalny pracowników (frontiersin.org).

FIXme – rewolucja w organizacji aktywnych przerw

Aplikacja FIXme została zaprojektowana, aby umożliwić pracodawcom skuteczne wdrożenie aktywnych przerw w codzienną pracę biurową. Dzięki funkcjom takim jak personalizowane plany ćwiczeń, grywalizacja i monitorowanie postawy, FIXme wspiera zdrowie pracowników i ich zaangażowanie.

Kluczowe funkcje FIXme:

• Personalizacja: Plany ćwiczeń dostosowane do potrzeb użytkownika, od krótkich mikroprzerw po pełne zajęcia ruchowe a także automasaż i joga oczu!

• Instrukcje w czasie rzeczywistym: System AI monitoruje poprawność wykonywanych ćwiczeń, zapewniając bezpieczeństwo i efektywność.

• Grywalizacja: Punkty za realizację ćwiczeń, rankingi oraz odznaki za osiągnięcia, które dodatkowo motywują pracowników do cyklicznych ćwiczeń.

• Integracja z kalendarzami: Automatyczne przypomnienia o przerwach, w pełni zsynchronizowane z harmonogramem pracy.

Statystyki potwierdzające skuteczność mikroprzerw

• Badania opublikowane w "PLOS ONE" wykazały, że mikroprzerwy trwające nie dłużej niż 10 minut przynoszą korzyści dla samopoczucia i wydajności pracowników (journals.plos.org).

• Aktywne mikroprzerwy, polegające na 2–3 minutach lekkiej aktywności co 30 minut pracy siedzącej, mogą zmniejszyć dyskomfort mięśniowo-szkieletowy i poprawić markery kardiometaboliczne (tandfonline.com).

Podsumowanie

Mikroprzerwy to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę zdrowia i produktywności pracowników. FIXme dostarcza narzędzia, które nie tylko ułatwiają organizację przerw, ale również motywują do regularnej aktywności, przynosząc korzyści zarówno pracownikom, jak i pracodawcom. Wprowadzenie takich rozwiązań może stać się kluczowym elementem strategii well-being w każdej nowoczesnej firmie.

Źródła:

• "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the beneficial effects of micro-breaks at work. PLOS ONE. Link

• Effects of active microbreaks on the physical and mental well-being of office workers. Cogent Social Sciences. Link

• Taking a Stand for Office-Based Workers' Mental Health: The Effects of a Stand-Biased Desk Intervention on Cognitive Performance and Mood. Frontiers in Public Health. Link